Ufność.

Ufność jest uczuciem pewności lub przeświadczenia, że wszystko funkcjonuje w ramach niezawodnego systemu, ucieleśniającego porządek i integralność. Czasem możemy nie rozumieć tego, co dzieje się z nami lub z kimś innym, albo tego, co wydarza się w jakiejś określonej sytuacji; jeśli jednak ufamy sobie lub komuś innemu albo pokładamy zaufanie w jakimś procesie czy ideale, możemy w naszym zaufaniu znaleźć potężny czynnik stabilizujący, wnoszący bezpieczeństwo, równowagę i otwartość. Ufność, o ile nie wynika z naiwności prowadzi nas niejako intuicyjnie i chroni przed zranieniem lub samounicestwieniem.

Rozwijanie uczucia zaufania ma duże znaczenie w praktyce uważności. Jeśli bowiem nie ufamy swojej zdolności do obserwowania, do bycia otwartym i uważnym, do rozważania doświadczeń, do rozwoju, wyciągania nauk z obserwacji, do zachowania przytomności, do głębokiego zrozumienia, trudno będzie nam wytrwać w pracy nad doskonaleniem tych zdolności, a wówczas one albo znikną, albo pozostaną uśpione.

Częścią praktyki uważności jest rozwijanie ufnego serca. Zacznijmy od głębokiego zbadania, co jest w nas takiego, czemu moglibyśmy zaufać. Jeśli nie rozpoznamy tego od razu, być może musimy spojrzeć nieco głębiej, nieco dłużej pozostać w spokoju i po prostu być. Jeśli przez znaczną część czasu nie jesteśmy świadomi swoich działań i nie zachwyca nas stan spraw w naszym życiu, to być może nadszedł czas by poświęcić temu więcej uwagi, wejść z życiem  ściślejszy kontakt, obserwować własne wybory i ich konsekwencje.

Możemy spróbować zaufać obecnej chwili, zaakceptować to, co czujemy, myślimy albo widzimy w TEJ chwili, ponieważ właśnie to jest obecne teraz. Jeśli potrafimy zająć stanowisko tu i teraz i pozwolimy sobie w pełni wejść w teraźniejszość, możemy odkryć, że właśnie obecna chwila jest godna naszego zaufania. Częste powtarzanie takich eksperymentów może zrodzić nowe poczucie, że gdzieś głęboko w nas znajduje się całkowicie zdrowe i godne zaufania jądro, i że nasza intuicja, jako głęboki rezonans rzeczywistości obecnej chwili, jest godna naszego zaufania.

Jon Kabat-Zinn